Vitamine sind lebensnotwendig – das ist allen bekannt. Doch was passiert eigentlich genau, wenn wir von manchen Vitalstoffen zu wenig zu uns nehmen? Woran können wir das erkennen? Und was ist in diesem Fall zu tun? Echte Vitaminmangelerkrankungen wie Skorbut sind bei uns heute zwar selten, aber chronische Defizite können durchaus zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen. Beugen Sie rechtzeitig vor – durch Information und Aktion.

Einige Symptome, die auf Vitaminmängel hinweisen können

• Appetitmangel
• Müdigkeit, Schwäche und/oder Schwindel
• Konzentrations- und/oder Gedächtnisschwierigkeiten
• Schlafstörungen
• Infektanfälligkeit
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit, Nervosität und Unruhe
• Depressionen
• Stumpfes Haar oder Haarausfall
• Brüchige Nägel
• Hautprobleme
• Muskelkrämpfe

Ihr Arzt kann außerdem eine Untersuchung durchführen, über die Sie detaillierte Informationen über Ihre Vitaminversorgung erhalten.

Folgen von dauerhaftem Vitaminmangel

Grundsätzlich ist unser Körper ein Multitalent, was die Anpassungsfähigkeit betrifft. So kann er auch einen Vitalstoffmangel über einen längeren Zeitraum hinweg gut ausgleichen. Dafür stehen ihm eigene Reservedepots zur Verfügung, jedoch nicht für unbegrenzte Zeit. Bleibt der Mangel über Jahre bestehen, verändert der Körper seine strukturellen und funktionellen Anlagen. Ein bekanntes Beispiel ist die Osteoporose. Hier kommt es aufgrund eines jahrelangen Kalziummangels zu Schäden in der Knochenstruktur.

Hauptgründe für Vitaminmangel

• Falsche und/oder unausgewogene Ernährung
• Einseitige und unzureichende Ernährung
• Falsche Lagerung und Zubereitung der Lebensmittel
• Unzureichendes Kauen
• Starkes Rauchen oder übermäßiger Alkoholkonsum
• Dauermedikation, zum Beispiel Antibabypille
• Verdauungsstörungen
• (Hochleistungs-)Sport
• Stress
• Krankheiten
• Erhöhter Vitalstoffbedarf, zum Beispiel in Schwangerschaft und Stillzeit, in Wachstumsphasen bei Kindern, bei Infektionen oder langfristiger Einnahme von Medikamenten

Die Vitamindepots füllen

Da die meisten Vitamine und Mineralstoffe lebensnotwendig sind, ist es für unsere Gesundheit von großer Bedeutung, dass wir sie dem Körper möglichst regelmäßig zuführen. In geringem Maße kann der Körper einige auch selbst herstellen oder Defizite kurzfristig ausgleichen, aber um den Großteil müssen wir uns kümmern. Das können Sie für Ihren Körper tun:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte.
• Achten Sie auf einen abwechslungsreichen Speiseplan.
• Bereiten Sie die Speisen schonend zu.
• Essen Sie in Ruhe und kauen Sie gründlich.
• Mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln, zum Beispiel von taxofit®, können Sie einem Vitalstoffmangel gezielt vorbeugen.

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