Blähungen, Verstopfung, Völlegefühl, Durchfall, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Sodbrennen, Appetitmangel … Die Bandbreite der möglichen Verdauungsbeschwerden ist groß. Wer Abhilfe auf natürlichem Wege sucht, findet hier die wichtigsten Maßnahmen, die die Verdauung allgemein anregen und ausgleichen können.

Die Verdauung sanft in Balance bringen

• In Ruhe essen und gut kauen – denn die Verdauung beginnt schon im Mund
• Kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilen – das entlastet das Verdauungssystem. Bei Sodbrennen kann Klosterfrau Gastrobin Magentabletten helfen.
• Ballaststoffe in Obst, Gemüse und Getreide – fördern eine gesunde Darmpassage
• Viel trinken – unsere Körpersysteme benötigen stets ausreichend Wasser
• Kräutertee – zum Beispiel Fenchel-, Kamille- oder Pfefferminze, über den Tag verteilt drei bis vier Tassen trinken
• Obstessig – vor dem Essen einen Teelöffel in etwas Wasser einnehmen, fördert die gesunde Magensäure, die für eine gute Eiweißverdauung notwendig ist
• Abwechslung und Ausgewogenheit der Ernährung – der Körper braucht von allen Nähr- und Vitalstoffen etwas
• Frische naturbelassene Lebensmittel – enthalten die meisten Vitalstoffe und Enzyme, die für eine gute Verdauung notwendig sind
• Regelmäßige Fastentage – entlasten den Darm und unterstützen Entschlackung und Entgiftung
• Ungesundes reduzieren oder ganz meiden – dazu gehören vor allem zu viel Fettes, Fleisch, Süßes, Weißmehl, Fast Food sowie Genussgifte wie Koffein oder Teein
• Leichte Bewegung nach dem Essen – fördert vor allem die Darmtätigkeit, generell auf ausreichend Bewegung achten. Wichtig: Bei starken Beschwerden oder wenn Verdauungsstörungen nach drei Tagen nicht nachlassen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

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