Eine intakte Verdauung ist die Basis eines gesunden Körpers. Wenn die Aufnahme von Vitalstoffen und Ausscheidung aller Abfallstoffe gut funktionieren, bleiben auch die anderen Körperfunktionen in Schwung. Kommt es hingegen zu Verdauungsstörungen, können Beschwerden wie Magendruck, Völlegefühl, Appetitlosigkeit, Aufstoßen, Sodbrennen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung oder Erbrechen auftreten. Das allgemeine Wohlbefinden lässt nach, der Energiepegel sinkt, die Lebensfreude geht zurück. Doch mit einfachen Maßnahmen können Sie rechtzeitig gegensteuern.

1. Leichte Kost: Die Ernährung ist das A und O einer gesunden Verdauung. Was wir zu uns nehmen, muss der Körper auch verarbeiten können. Je gesünder, ballaststoff- und abwechslungsreicher die Nahrung, desto leichter fällt es dem Verdauungssystem, seinen „Job“ auszuführen.

2. Maßhalten: Essen Sie, wenn Sie Hunger haben – und beenden Sie das Mahl, wenn Sie satt sind. Eigentlich ganz einfach. Gewohnheiten veranlassen uns jedoch oft dazu, zu essen, nur weil gerade Zeit dafür ist – oder weiterzuessen, obwohl wir längst satt sind, weil es so gut schmeckt oder man nichts auf dem Teller liegenlassen möchte.

3. Kombinieren: Um kein Chaos im Verdauungssystem auszulösen, sollten Sie nicht zu viele verschiedene Lebensmittelarten zusammen essen. Die Trennkost leistet hier wertvolle Dienste, die eine getrennte Aufnahme von eiweißreichen und kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln empfiehlt.

4. Ruhe: Essen Sie nicht in Hektik und Stress, im Stehen und Gehen - sondern nehmen Sie sich die Zeit, in Ruhe zu genießen und ausreichend zu kauen. Die Verdauung beginnt bereits im Mund. Wer zu große, ungekaute Brocken schluckt, bürdet den folgenden Verdauungsorganen unnötig schwere Aufgaben auf.

5. Bewegung: Sich ausreichend und regelmäßig zu bewegen erhöht auch die Beweglichkeit der Verdauungsorgane sowie den Energieumsatz.

6. Entspannung: Verkrampfungen im Verdauungssystem können die Abläufe lahm legen. Nehmen Sie sich daher Zeit zum Abschalten und Entspannen.

7. Artischocke: Die Artischocke enthält für die Verdauung wertvolle Bitterstoffe. Produkte wie die Klosterfrau Gastrobin Artischocke plus Enzyme Dragees unterstützen die Verdauung natürlich und sanft.

8. Ungesundes meiden: Verzichten Sie Ihrer Lebensqualität zuliebe auf Genussgifte und Nahrungsmittel, die die Verdauung erschweren und zu Problemen wie Übersäuerung der Gewebe führen. Dazu gehören vor allem Nikotin, Koffein und Industriezucker.

9. Reinigen: Befreien Sie Ihren Körper regelmäßig durch Fastenkuren, gesunde Diäten, Obst- oder Safttage von alten Schlacken und überflüssigem Gewicht.

10. Freude: Innere Freude weckt die Lebensgeister und auch die Verdauungsfunktionen.

11. Probleme lösen: Manchmal liegen uns ungelöste oder unverarbeitete Probleme „im Magen“. Sind sie geklärt, ist der Mensch gleich viel gelöster und die Verdauung kann wieder ungehindert ablaufen.

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