Das Herz ist unser Lebensmotor, das Zentrum unseres körperlichen Seins. Daher sollten wir besonders darauf achten, dass es seine Dienste ungehindert ausführen kann. Herzgesund zu leben bedeutet auch nicht, auf vieles verzichten zu müssen, vielmehr unterstützt es unser Leben auf vielen Ebenen sehr positiv. Wer gut für sein Herz sorgt, tut damit auch aktiv etwas Gutes für seine gesamte Lebensqualität.

11 herzgesunde Tipps im Überblick

1. Bewegung – in Maßen und regelmäßig. Vor allem Ausdauersport kräftigt das Herz. Insgesamt sollte man täglich mindestens 30 Minuten körperlich aktiv sein.

2. Ernährung – ausgewogen, ballaststoffreich, frisch und fettarm. Mit viel Obst, Gemüse, Salat (auch als Rohkost) und Vollkornprodukten können Sie sich herzgesund schlemmen.

3. Trinken – mindestens zwei Liter Wasser und leichte Tees täglich. Reines Wasser ist eines unserer wichtigsten Lebensmittel.

4. Magnesium – benötigt vor allem der Herzmuskel, um gut arbeiten zu können.

5. Zartbitterschokolade – ist in Maßen gesund, da sie antioxidative Flavanole enthält. Mit Rohrohrzucker ist sie für viele Menschen noch bekömmlicher.

6. Fisch – enthält schützende Omega-3-Fettsäuren. Mahlzeiten mit Fisch sollten zwei- bis dreimal in der Woche auf den Tisch kommen.

7. Olivenöl – in nativer Qualität, statt tierischen Fetten verwenden. Es enthält hochwertige, ungesättigte Fettsäuren. Wichtig: Auf eine sehr gute Qualität des Öls achten, da billige Öle weitaus weniger wirksam sind.

8. Folsäure – kann den Homocystein-Spiegel im Blut senken. In den taxofit® Folsäure + Metafolin 800 Depot Tabletten ist Folsäure in besonders gut vom Körper verwertbarer Form enthalten.

9. Gewinn durch Verzicht – Reduzieren oder meiden Sie Fleisch, Fast Food, Billigfett, Zucker, Rauchen und Stress.

10. Abspecken – bei Übergewicht eine wichtige Maßnahme, um die Herzgesundheit zu erhalten. Es entlastet das Herz.

11. Herzlichkeit – auf sein Herz hören, sich seine Herzenswünsche erfüllen, herzliche Kontakte pflegen, öfter herzhaft lachen … Und Hand aufs Herz: Ehrlichkeit reduziert Stress und schont so das Herz.

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