Radfahren macht fit und Spaß! Gerade im Sommer ist es für viele DER Sport. Richtig betrieben ist es sogar eine der gelenkschonendsten Sportarten, da weniger Körpergewicht auf den Gelenken lastet als beim Joggen beispielsweise. Radler sind aktiv, trainieren Muskeln und Kondition, atmen frische Luft und erleben zudem Schönes in der Natur.

Gelenkschonend Radfahren

Treten beim Rad fahren Gelenkprobleme auf, liegt es in der Regel an einer falschen Haltung oder Bewegungsführung – nicht am Radsport selbst. Beherzigen Sie die folgenden Tipps – dann schonen Sie Ihre Gelenke und haben noch mehr Spaß beim Radeln:

• Gut sitzen: Knieschmerzen beim Rad fahren kommen häufig von einer falschen Sitzposition. Achten Sie auf eine angenehmen und entspannte Sitzposition und Fußhaltung sowie harmonische Beinbewegungen. Sobald Störungen oder Schmerzen auftreten, sollten Sie Ihre Haltung überprüfen. Eine Beratung im Fachgeschäft oder bei einem Radsporttrainer kann Ihnen dabei helfen.
• Richtig eingestellt: Häufig ist der Sattel zu tief eingestellt, wenn beim Rad fahren Gelenke schmerzen. Achten Sie daher darauf, dass Sie ein für sich passendes Radmodell kaufen und der Sitz richtig eingestellt ist. Am besten lassen Sie sich in einem Fachgeschäft individuell beraten und das Rad gleich entsprechend ausrichten.
• Gangbar: Stellen Sie den Gang und damit die Trittfrequenz nicht zu hoch ein – die Beine müssen sonst einen zu hohen Kraftaufwand leisten, was zu Schmerzen führen kann. Besser ist es, den Gang niedriger zu wählen – und damit leichter, häufiger und schneller zu treten.
• Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene, vielseitige und frische Ernährung – damit sind auch die Gelenke gut grundversorgt. Wer seine Gelenke darüber hinaus gezielt unterstützen möchte, kann ein spezielles, hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel einnehmen – zum Beispiel die taxofit® Gelenke plus ultra Chrono Depot Tabletten.

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