Sommer, Sonne, Sommergrippe … ? Wenn es draußen sommerlich warm ist, sind Erkältungskrankheiten meist besonders unangenehm. Doch mit ein wenig Achtsamkeit können Sie lästigen Erkältungsbeschwerden im Sommer gut vorbauen.

Das können Sie tun, um einer Sommergrippe vorzubeugen:

• Ansteckung vermeiden: Sommergrippe wird, wie auch andere Erkältungskrankheiten, durch Tröpfcheninfektion weitergegeben. Die Viren werden vor allem durch Niesen, Anhusten oder über die Hände übertragen. Daher sollten Sie darauf achten, sich nicht anhusten oder anniesen zu lassen. Bei vermehrtem Kontakt mit anderen Menschen oder Gegenständen, die viel von anderen angefasst werden, zum Beispiel öffentlichen Gebäuden oder Verkehrsmitteln, sollte man häufig die Hände waschen.
• Luftfeuchtigkeit: Trockene Schleimhäute erleichtern den Viren das Einnisten. Achten Sie daher darauf, dass Ihre Nasenschleimhaut nicht austrocknet – viel trinken oder tägliche Nasenspülungen mit Salzwasser sind beispielsweise hilfreich. Besonders gefährdet sind Menschen, die sich längere Zeit in Räumen oder Fahrzeugen mit Klimaanlage aufhalten. Eine milde Nasensalbe mit ätherischen Ölen kann da ebenfalls helfen, die Nasenschleimhaut feucht zu halten. Nasensprays sollte man dagegen, wenn überhaupt, nur sehr kurzfristig einsetzen.
• Kurze Sonnenbäder: Langes Sonnenbaden entkräftet den Körper, da er die negativen Wirkungen der UV-Strahlung ausgleichen muss. So ist der Organismus verstärkt damit beschäftigt, beschädigte Hautzellen wieder zu regenerieren. Halten Sie sich daher mehr im Schatten auf – das hilft, Kräfte zu sparen und das Immunsystem fit zu halten.
• Viel Trinken: Im Sommer benötigt der Körper vermehrt Flüssigkeit – mindestens drei Liter pro Tag. Wasser – pur oder mit natürlichen Fruchtsäften vermischt, leichte Kräuter- oder Früchtetees, Gemüsesäfte oder klare Gemüsebrühe sind ideal. Zu den Gemüsesäften nach Geschmack etwas hochwertiges Salz dazugeben. Das hilft, den Salzhaushalt des Körpers zu regulieren, der durch vermehrtes Schwitzen aus der Balance kommen kann.
• Kamille und Salbei: Kamille oder Salbei – als Tee trinken oder damit gurgeln – wirken desinfizierend und entzündungshemmend. Am besten ist es, frisch gepflückte Kräuter in Bio-Qualität zu verwenden.
• Naturarzneien: Sanfte Arzneien mit natürlichen Wirkstoffen wie Klosterfrau Melissengeist stärken das Immunsystem und regen die Selbstheilungskräfte an.
• Ausgleich: Sorgen Sie regelmäßig für Ausgleich, Ruhe und erholsamen Schlaf. Der Körper benötigt geregelte Ruhephasen, um sich zu regenerieren und neue Kräfte zu schöpfen.

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