Wieder einmal Erkältungszeit – der Hals beginnt zu kratzen, die Stimme wird heiser, Kopfschmerzen pochen, die Nase läuft … Wer bei den ersten Anzeichen rechtzeitig reagiert, kann den Ausbruch einer Erkältung oder Grippe oft noch verhindern. Das können Sie jetzt für Ihre Gesundheit tun …

Erste Hilfe bei ersten Erkältungssymptomen

• Immunsystem stärken: Alles, was die Abwehrkräfte stärkt, ist jetzt angesagt. Dabei helfen zum Beispiel Wechselduschen, regelmäßige Spaziergänge, frische Luft, Freude und Kuscheln mit lieben Menschen.
• Naturkraft: Naturpräparate wie Klosterfrau Melissengeist verbessern das allgemeine Wohlbefinden, stärken den Organismus und fördern den Schlaf. So stärken sie die Basis, auf der der Körper seine Selbstheilungskräfte aktivieren und einsetzen kann.
• Vitamine: Nehmen Sie ausreichend Vitamine zu sich – vor allem Vitamin C, es aktiviert die Abwehrkräfte. Vitamin C ist zum Beispiel reichhaltig in Zitrusfrüchten, Kiwis und Sanddorn oder in Gemüsesorten wie Paprika, Brokkoli oder Weißkohl enthalten.
• Trinken: Viel trinken – über den Tag verteilt mindestens zwei bis drei Liter Wasser. Am besten eignen sich Wasser, ungesüßte Tees, Ingwerwasser oder Saftschorlen. So bleiben die Schleimhäute feucht und können Krankheitserreger besser abfangen.
• Lüften: Trockene, sauerstoffarme Luft sollte mehrmals täglich durch kräftiges Lüften ausgetauscht werden. Zu trockene Luft lässt die Nasenschleimhäute austrocknen, die uns normalerweise vor dem Eindringen von Bakterien und Viren schützt.
• Händewaschen: Mit unseren Händen übertragen wir die meisten Keime – zum Beispiel über Türgriffe oder Gegenstände. Häufiges Waschen der Hände schützt davor, dass die aufgenommenen Keime über Augen, Mund oder Nase in unseren Körper eindringen.
• Nase frei: Anwendungen mit ätherischen Ölen befreien die Atemwege. Geeignet sind zum Beispiel Eukalyptus, Kampfer, Fichtennadel oder Pfefferminze. Sie können diese Öle beispielsweise in einer Duftlampe einsetzen oder Badezusätze mit diesen Aromen verwenden.
• Wohlfühlen: Darüber hinaus sollten Sie allgemein gut darauf achten, dass Sie sich wohl fühlen. Überfordern Sie sich nicht und meiden Sie negativen Stress jeglicher Art.

All diese Maßnahmen unterstützen auch die Behandlung, wenn eine Erkältung oder Grippe bereits ausgebrochen ist.

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