Wer viel am PC arbeitet, bekommt nach einer Weile oftmals brennende Augen, manchmal einhergehend mit Nacken- und/oder Kopfschmerzen. Ihrer Gesundheit zuliebe sollten Sie frühzeitig gegensteuern, wenn solche Probleme auftreten, damit es nicht zu chronischen Störungen oder gar Erkrankungen kommt.

Tipps für gesunde Augen am PC

• Abwechslung. Die einfachste Methode: Sorgen Sie für viel Abwechslung. Stehen Sie öfter auf, bewegen Sie sich im Raum und gehen Sie anderen Tätigkeiten nach, bei denen die Augen wieder anders gefordert werden. Dehn- und Gymnastikübungen helfen, den gesamten Körper wieder mehr auszugleichen – und tun damit auch den Augen gut.
• AugenPause. Schließen Sie öfters zwischendurch für ein paar Minuten die Augen. Wer mag kann auch die Handflächen auf die Augen legen. Das beruhigt und entspannt die Augen.
• Trinken. Auch für die Augengesundheit ist ausreichendes Trinken von Wasser wichtig. Augenprobleme entstehen oft, wenn zu wenig Tränenflüssigkeit vorhanden ist und es aufgrund der Trockenheit zu Reibungen kommt.
• Augentraining. Bei der Arbeit am Bildschirm sind die Augen in der Regel ziemlich starr und oftmals auch angespannt auf den Bildschirm gerichtet. Daher sollte man ihnen in regelmäßigen Abständen Abwechslung und Entspannung bieten. Wenden Sie Ihren Blick vom PC ab, lassen sie ihn durch den Raum und aus dem Fenster schweifen. Blicken sie abwechselnd in die Nähe und in die Ferne. Rollen Sie die Augen im Kreis – im und gegen den Uhrzeigersinn.
• Gute Geräte, individuell eingestellt. Gerade wer täglich über mehrere Stunden am PC arbeitet, sollte auf hochwertige Geräte Wert legen. Weiterhin muss der Arbeitsplatz individuell eingestellt sein – zum Beispiel hinsichtlich der Körperhaltung und dem Abstand zum Bildschirm. Achten Sie darauf, dass der Bildschirm groß genug und möglichst flimmerfrei eingestellt ist.

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