Wellness – Wohlbefinden und Fitness – kann auch zu Hause beginnen, es muss kein Luxus-Wellness-Tempel am anderen Ende der Welt sein. Auch im Alltag gibt es zahlreiche Möglichkeiten, zwischendurch für kleine Wellness-Oasen zu sorgen. So erholt und gestärkt lässt sich der sonstige Alltag viel entspannter bewältigen.

Vorbereitung: Atmosphäre schaffen
Sorgen Sie dafür, dass Sie sich rundum wohl fühlen – zum Beispiel mit schönen Kerzen und entspannender Musik. Legen Sie nach Wunsch Lektüre bereit – ein Buch, das Sie schon lange lesen möchten, oder eine neue Zeitschrift. Bereiten Sie einen duftenden Tee zu oder stellen Sie einen frischen Fruchtshake bereit. Auch leichte Snacks für kleine Hungergefühle zwischendurch dürfen schon vorbereitet sein. Damit nichts und niemand Ihre Ruhe stört, können Sie das Telefon leise- oder abstellen.

Bausteine: Das Wellness-Programm nach Bedarf
Sie können einzelne Bausteine einfach zwischendurch nach Bedarf anwenden oder sich entsprechend die Zeit nehmen, um sich beispielsweise an einem Nachmittag oder Abend ausgiebig zu verwöhnen. Gemeinsam mit dem Partner ist es ein doppelter Genuss.

• Wellness-Dusche: Hüllen Sie sich in eine duftende Duschcreme mit natürlichen ätherischen Ölen ein … Verwöhnt Haut und Sinne.
• Peeling: Ob für Gesicht, Körper, Füße oder Hände – regelmäßige Peelings entfernen abgestorbene Hautschüppchen, regen Durchblutung und Zellerneuerung an und machen die Haut rosig-zart.
• Badewannen-Wellness: Ein Vollbad mit pflegenden Ölen oder Milch reinigen und nähren die Haut rundum. Zusätze mit ätherischen Ölen wirken über Haut und Nase auch auf Geist und Seele ein. Je nach momentanem Bedürfnis können sie zum Beispiel einen anregenden, beruhigenden oder harmonisierenden Badezusatz wählen.
• Maske: Die Gesichtshaut freut sich immer wieder über eine pflegende Maske – ganz auf Ihren Hauttyp abgestimmt. Tragen Sie die Maske nach Packungsangaben auf und nutzen Sie die Zeit des Einwirkens zum Beispiel, um bewusst zu entspannen.
• Körpercreme oder Massage: Nach dem Bad ist die Haut besonders aufnahmefähig für nährende Cremes oder eine Massage mit pflegenden Ölen. Schenken Sie Ihrer Haut selbst diese Aufmerksamkeit oder lassen Sie sich ggf. vom Partner massieren.
• Pflege für Hand und Fuß: Hände und Füße kommen im Alltag oftmals zu kurz – obwohl sie so vieles für uns leisten. Nehmen Sie sich eine Stunde gezielt für die Pflege Ihrer Hände und Füße Zeit.
• Bewegung: Auch Bewegung ist wichtig für unser Wohlbefinden. Starten Sie zum Beispiel morgens mit 10 Minuten Gymnastik oder Dehnungsübungen in den Tag oder finden Sie abends mit einem Spaziergang zur Ruhe. Entscheidend ist, dass die Bewegung Spaß macht und kein „Muss“ ist. Besser 10 Minuten mit Freude als 30 Minuten mit Frust.

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