Brütende Hitze, Schwitzen im Sitzen, dicke Beine ... Die heißesten Tage des Sommers – und Sie sitzen im Büro und müssen mit möglichst kühlem Kopf Ihrer Arbeit nachgehen? Doch mit ein paar wenigen, natürlichen und kostenfreien Tipps kommen Sie frischer und konzentrierter durch den Büro-Sommer.

SommerTipps fürs Büro

• Kaltes Wasser – Lassen Sie mehrmals täglich eine Minute lang kühles Wasser über Hände und Unterarme laufen.
• Erfrischendes Fußbad – Falls Sie keinen Publikumsverkehr im Büro haben: Stellen Sie eine flache Schale mit kaltem Wasser unter den Schreibtisch und baden Sie öfter Ihre Füße darin. Ein paar Tropfen eines erfrischenden Fußbades oder frische Blätter von Zitronenmelisse, Verbene oder Pfefferminze beleben zusätzlich und duften herrlich. Ein Handtuch bereitlegen!
• Kühlende Einreibung – Reiben Sie Füße und Beine ab und zu mit einem kühlenden Beingel oder Franzbranntwein ein. Klosterfrau Mobilind Franzbranntwein Menthol beispielsweise bietet beides in einem Produkt. Es regt die Durchblutung an und das enthaltene Menthol kühlt angenehm.
• Sonnen-Abschirmung – Achten Sie darauf, dass möglichst wenig pralle Sonne in das Büro einstrahlen kann. Jalousien oder Vorhänge fangen die Sonnenstrahlen ab. Falles es keine gibt, hilft ein großes Tuch vor das Fenster gespannt – wird es befeuchtet, kühlt es zusätzlich.
• Sanfte Brise – Auch ein Ventilator kann hilfreich sein, sollte aber nicht zu stark eingestellt sein und nicht zu nah am Schreibtisch stehen. Der Wind trocknet zusätzlich aus, kann die Augen belasten und die Konzentration beeinträchtigen.
• Trinken – Gerade bei heißen Temperaturen ist es enorm wichtig, ausreichend zu trinken – am besten pures Wasser in Zimmertemperatur. Wasser hält die Körperfunktionen im Fluss und hilft, konzentriert zu bleiben. Koffein ist dagegen nicht geeignet.
• Leichte Mahlzeiten. Nehmen Sie tagsüber nur leicht verdauliche Speisen zu sich. Obst, Gemüse und Salate sind zum Beispiel ideal.
• Frühzeitig beginnen. Sofern es Ihre Arbeitszeiten zulassen, beginnen Sie Ihre Arbeit so früh wie möglich. Planen Sie eventuell auch ein, dass Sie aufgrund von hitzebedingten Konzentrationsschwierigkeiten öfter kleine Pausen einlegen müssen.
• Leichte Kleidung. Tragen Sie luftige, helle Kleidung aus Naturfasern.
• Schattenpause. Gehen Sie in den Pausen nicht in die pralle Sonne, sondern versuchen Sie, sich im Schatten zu erholen.
• Hochlegen. Versuchen Sie, Ihre Beine zwischendurch ein paar Minuten hochzulegen – vor allem, wenn die Knöchel und Waden bereits etwas angeschwollen sind. Vielleicht gibt es in der Firma eine Möglichkeit, sich ein paar Minuten zurückzuziehen. Oder Sie gehen in der Pause in einen nahe gelegenen Park und lehnen die Beine ein paar Minuten an einen Baum.
• Unnötiges abschalten. Lassen Sie keine Geräte unnötig laufen. Sie produzieren nur zusätzliche Wärme.

Drucken      Empfehlen